Искате ли да изправите гръбначния си стълб, опирайте се с гърба си на стената. Правете това упражнение често, да не остане никаква гърбица у вас. Ученикът трябва да има добре тренирано тяло, без никакви изкривявания. Той трябва да изправи тялото си, да го нагоди според мерките, които природата е определила.
Варианти на упражнението:
I. Изправен стоеж. Гърбът и раменете опрени до стената. Ръцете прибрани до тялото, с длани напред.
Ръцете изпънати, бавно се издигат настрани , докато стигнат над главата. Останете около 3 минути.
II. Изправен стоеж. Гърбът и раменете опрени до стената. Ръцете прибрани до тялото, с длани назад.
Ръцете изпънати, бавно се издигат настрани , докато стигнат над главата. Останете около 3 минути.
Варианти на упражнението:
I. Изправен стоеж. Гърбът и раменете опрени до стената. Ръцете прибрани до тялото, с длани напред.
Ръцете изпънати, бавно се издигат настрани , докато стигнат над главата. Останете около 3 минути.
II. Изправен стоеж. Гърбът и раменете опрени до стената. Ръцете прибрани до тялото, с длани назад.
Ръцете изпънати, бавно се издигат настрани , докато стигнат над главата. Останете около 3 минути.
